Stressmanagement Wuppertal

Stress Release Yoga

Hatha Yoga zur  Förderung der Entspannungsfähigkeit
Dieser Kurs vermittelt Übungen zur Tiefenentspannung, stresssenkende Atemtechniken sowie Bewegung im Einklang mit der Atmung. 
Die Konzentration auf die Übungen und den Atem sorgt sowohl für emotionale als auch physische Balance und ein allgemeines Wohlgefühl.
Die abschließende Tiefenentspannung unterstützt Dich gelassen die kommende Woche zu bewältigen.




(Foto: bady qb, Unsplash)

Yoga Westphalenweg

Mind & Body Yoga 

Hatha Yoga - Zur Klärung von Körper und Geist.

Durch fließenden Bewegungsabfolgen wird nicht nur die statische, sondern auch die dynamische  Balance geschult. Gleichzeitig wird der Atem vertieft und das Körpergefühl verbessert.

Indem die Achtsamkeit auf den Atem und die Bewegung gerichtet wird, kommt der Geist zur Ruhe und die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu.
Mit einer intensiven Entspannungsphase beenden wir die Yogastunde.



(Foto: Jason Briscoe, Unsplash)


Yoga Entspannung

Slow Down Yoga

Hatha Yoga -  bringt Körper und Seele zur Ruhe
Eine sanfte Sequenz hilft Dir nach einem stressigen Tag zur Ruhe zu kommen und bereitet Dich auf die folgende Sonnengrüße und weitere Asanas vor.
Vorwärtsbeugen und belebende Rückbeugen stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen. 
Mit gedrehten Asanas wird das Verdauungssystem angeregt.
In der abschließenden Ruhehaltung können Körper und Geist entspannen.


(Foto: Christopher Alison, Unsplash)

Zoom Yoga, Lieve Online Yoga

Informationen zum zoOm Yoga:

  • Du brauchst eine stabile Internetverbindung sowie einen PC, ein Laptop, Tablet oder Smartphone.
  • Auf dem PC bzw. Laptop kannst Du Dich bei ZOOM.us registrieren.
  • Für das Tablet bzw. Smartphone kannst Du die App von Zoom herunteraden.
  • In beiden Fällen ist es für Deine Datensicherheit wichtig, dass du Deinen Zugang mit einem Passwort schützt.
  • Du bekommst nach deiner Anmeldung die Links für die Yogastunden und das Passwort per Email zugeschickt.
  • Bitte melde Dich 10 Minuten vor Beginn der Unterrichtsstunde mit dem Link und dem Passwort an.
  • Solltest Du Probleme mit dem Zugang haben kannst Du mich gerne per Mobiltelefon kontaktieren.
  • Bitte richte Dir zu Hause einen Platz ein, an dem Du ungestört üben kannst. Dazu reichen ein Yogamatte, eine Decke und ein oder zwei feste Kissen aus.


Hygienekonzept für den Präsenzunterricht

  • Bitte melde Dich zu jedem Präsenzunterricht jeweils per SMS oder Email an.
  • Die Teilnehmerzahl in der Ballettschule ist auf 6 begrenzt.
  • Die Schule darf nur mit eigener Maske betreten werden, die Du bitte erst an Deinem Platz ablegst.
  • Da die Umkleideräume nicht genutzt werden dürfen, komme bitte in Deiner Yoga Kleidung.
  • Auch die Toiletten sollten möglichst nicht genutzt werden.
  • Bitte bringe Deine eigene Yoga Matte und ein Handtuch mit.
  • Bitte nicht klingeln und vor der Schule die Abstandsregeln einhalten. 
  • Zum Beginn der Unterrichtsstunden werden die Teilnehmerinnen nacheinander eingelassen.
  • Beim Betreten der Schule bitte die Hände an der Spüle im Eingangsbereich waschen.
  • Die Türklinken, der Eingangsbereich und die WCs werden regelmäßig desinfiziert.
  • Bitte bleibe zu Hause, wenn Du Erkältungssymptome hast.


(Foto: Robert Lukeman, Unsplash)

Ashtanga Yoga,

Vinyasa Yoga 

dynamisch und fordernd

Power Yoga für Yoga erfahrene und sportliche Anfänger
Im Vinyasa Yoga reifen die Asanas (Yoga Haltungen) fließend in einander über. Die Abfolgen richten sich nach der Konstitution und der Kondition der Teilnehmer. 
Die vom Yogalehrer festgelegte Choreografie folgt einem bestimmten Thema und synchronisiert den Atem mit der Bewegung. 
Durch die fließenden Bewegungsabfolgen wird nicht nur die statische, sondern auch die dynamisch Balance geschult. Gleichzeitig wird Dein Atem vertieft und Dein Körpergefühl verbessert.
Indem Du Deine Achtsamkeit auf den Atem und die Bewegung richtest, kommt der Geist zur Ruhe und Deine Konzentrationsfähigkeit nimmt zu.


8 Kurseinheiten 104 €
10er Karte 150 €
5er Karte 80 €
Einzeltermin 17 €


(Foto: Kaylee Garrett, Unsplash)
























Donnerstags
17:15 - 18:45 Uhr
ab 23.04.2020
Keine Unterricht an Fronleichnam 
und Christi Himmelfahrt

Yogika in der Bergischen Volkshochschule

aus dem OOM Office

Detox Yoga

Mit gedrehten Asanas werden die Verdauungsorgane angeregt. Mobilisierende, Bewegungen befreien Muskeln und Gelenke von Ablagerungen und Verspannungen. Vorwärtsbeugen und belebende Rückbeugen stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen. Verschiedene Atemtechniken  unterstützen auch die Entgiftung der Atemorgane. Dynamische, teils kraftvolle Sequenzen regen das Herz-Kreislauf-System und die Zellerneuerung an. In der abschließenden Ruhehaltung können Körper und Geist entspannen.

Yin Yoga

Yin Yoga lädt dazu ein, sich mit unterstützenden Hilfsmitteln in die Asanas hinein sinken zu lassen und der Entspannung hinzugeben. Begleitet durch tiefen, langen Atem kommst Du zu innerer Ruhe und kannst Spannungen in den Organen, Muskeln und Faszien loslassen. Yin Yoga eignet sich auch als Ausgleich zu eher Yang orientierten Praktiken, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.





Mittwochs

18:15 - 19:45 Uhr

29.04.-24.06.20
9 Kurseinheiten 59 €







Mittwochs

20:00 - 21:30 Uhr

29.04.-24.06.20
9 Kurseinheiten  €

(Foto: Zbynek Burival, Unsplash)


Mind & Body Yoga 

Zur Reinigung und Klärung von Körper und Geist

Mobilisierende, fließende Bewegungen befreien Muskeln und Gelenke. Vorwärtsbeugen und belebende Rückbeugen stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von stimmungsaufhellenden Hormonen. Mit gedrehten Asanas werden die Verdauungs- und Entgiftungsorgane angeregt. Verschiedene Atemtechniken wie Ujjayi und Kapalabhati unterstützen auch die Reinigung der Atemorgane.

Durch fließenden Bewegungsabfolgen wird nicht nur die statische, sondern auch die dynamisch Balance geschult. Gleichzeitig wird der Atem vertieft und das Körpergefühl verbessert.

Indem die Achtsamkeit auf den Atem und die Bewegung gerichtet wird, kommt der Geist zur Ruhe und die Konzentrationsfähigkeit nimmt zu.

Slow Down Yoga

Hatha Yoga mit Yin Yoga Elementen
Diese Praxis verlängert und vertieft Deinen Atem, so dass Dein Zwerchfell aktivierend und harmonisierend auf Deine Organe wirken kann. Das verlängerte Ausatmen reinigt und befreit die Lungenbläschen, so dass sie durch den tiefen Einatem optimal mit Sauerstoff versorgt werden. Der reichlich aufgenommene Sauerstoff wird über das Blut in alle Zellen transportiert und sorgt für eine Entsäuerung deines Organismus. Diese Alkalisierung unterstützt sowohl Deinen Körper und Deinen Geist gegen die vielen negativen Einflüsse, denen sie ausgesetzt sind. Dynamische, teils kraftvolle Sequenzen regen das Herz-Kreislauf-System und die Zellerneuerung an.

In der abschließenden Yin Yoga Sequenz werden die Asanas ohne bzw. mit geringer Muskelanspannung und mit unterstützenden Hilfsmitteln minutenlang gehalten. Gemeinsam mit dem tiefen Atem werden so Spannungen und Blockaden in den Organen, Muskeln und Faszien gelöst.











Dienstags

18:15 - 19:45 Uhr

28.04.-23.06.20
8 Kurseinheiten 53 €







Donnerstags

10:00 - 11:30 Uhr

30.04.-25.06.209
Kurseinheiten  €
Keine Unterricht an Fronleichnam 
und Christi Himmelfahrt

(Foto: Zbynek Burival, Unsplash)





pure yoga wuppertal

zoOM Yoga Yogika

kostenfreie Probestunden:
Mittwoch, 22.04 20 19:00 -19:45
Donnerstag, 23.04 20 10:30 -11:15



Slow Down Yoga

Hatha Yoga mit Yin Yoga Elementen

Tipps zum Yogaunterricht:

Bitte komm pünktlich, am besten bist 10 bis 15 Minuten vor Beginn da. So hast Du genug Zeit anzukommen, Dich umzuziehen und Dich auf die Klasse einzustimmen. Auch gibt es am Anfang einer Stunde meist eine Entspannung oder Meditation – und die willst Du doch sicher nicht stören.

Lass Dein Handy nur im Notfall an. Keiner möchte aus einer tiefen Entspannung mit dem neuesten Popsound herausgerissen werden.

Informiere den Yogalehrer vor dem Unterricht über Verletzungen oder Einschränkungen – auch dafür ist es wichtig, rechtzeitig da zu sein. Die Lehrerin kann dann ein Auge auf Dich haben und Dir eventuelle Ausweichpositionen geben.






(Foto: Robert Lukeman, Unsplash)



Starke Gerüche können die Atmung einschränken, die wir mit dem Yoga vertiefen wollen. 

Beachte deshalb bitte folgende Hinweise:

Trage saubere Kleidung und wenn Du es schaffst, dusche vor dem Yogaunterricht. Verzichte vor dem Yoga auf Gerichte mit Knoblauch oder Zwiebeln. Die Nase des Nachbarn dankt.

Das gleiche gilt für das Rauchen. Abgesehen davon, dass es auch für Deine Gesundheit nicht förderlich ist – der Rauchgeruch ist für andere Menschen sehr unangenehm. Bitte verzichte mindestens 1 Stunde vor Beginn der Yogastunde auf Zigaretten und trage rauchfreie Kleidung.

Stark parfümierte Kosmetikprodukte können für andere Teilnehmer und für die Yogalehrerin genauso unangenehm sein wie Schweissgeruch. Bitte verzichte daher auch auf Parfüm bzw. Rasierwasser. Ein leichtes Deo ist, wenn nötig, ausreichend.