Yoga zu Hause
SLOW DOWN YOGA
Eine Yogasequenz zum Entspannen oder als Vorbereitung für Sonnengrüße und weitere Asanas
Diese sanfte Sequenz hilft Dir nach einem stressigen Tag oder auch, wenn Deine Gedanken einfach nicht zu Ruhe kommen wollen.
Du kannst Sie auch vor einer weiteren Praxis mit Sonnengrüßen und weiterführenden Asanas üben.
Diese Praxis verlängert und vertieft Deinen Atem, so dass Dein Zwerchfell aktivierend und harmonisierend auf Deine Organe wirken kann.
Durch die anregende Massage von Leber, Milz und Verdauungsorganen wird Dein Immunsystem gestärkt.
Das verlängerte Ausatmen reinigt und befreit die Lungenbläschen so dass sie durch den tiefen Einatem optimal mit Sauerstoff versorgt werden. Der reichlich aufgenommene Sauerstoff wird über das Blut in alle Zellen transportiert und sorgt für eine Entsäuerung deines Organismus.
Diese Alkalisierung unterstützt sowohl Deinen Körper und Deinen Geist gegen die vielen negativen Einflüsse, denen sie ausgesetzt sind.
Ich wünsche Dir viel Spaß und bleibe gesund!
(Foto: Kürth Williams, Unsplash)
Hier der Link zur Audiodatei
Abgekochtes Wasser
1- 2 l Wasser aufkochen und 10 - 20 Minuten köcheln lassen. Alles in eine Thermoskanne geben und über den Tag verteilt genießen.
Nach Geschmack können auch eine Spritzer Zitronen- Limetten - oder Orangensaft dazu gegeben werden.
Durch das lange Kochen werden die Wassermoleküle, die im unbehandelten Wasser in großen Clustern (Bündeln) zusammenhängen, vereinzelt - das Wasser wird dünnflüssiger. Dieser Effekt wird noch durch das Verdampfen oder Auskristallisieren von Kalk und anderen im Wasser gelösten Stoffe verstärkt. Es kann dadurch leichter in alle feinen Zellen und Zwischenräume des Körpers gelangen und durch seine osmotische Wirkung Stoffwechselabfälle aufnehmen und abtransportieren.
Ingwerwasser
Ingwer kann durch seine wärmende Wirkung die kühlende und austrocknende Vata Energie des Herbstes ausgleichen.
Wenn im Wasser einige Scheiben frischen Ingwer mitkochen, wird die energetisierende, wärmende Eigenschaft des Wassers verstärkt.
(Foto: rawpixel, Unsplash)
Informationen zum zoOm Yoga:
- Du brauchst eine stabile Internetverbindung sowie einen PC, ein Laptop, Tablet oder Smartphone.
- Auf dem PC bzw. Laptop kannst Du Dich bei ZOOM.us registrieren.
- Für das Tablet bzw. Smartphone kannst Du die App von Zoom herunteraden.
- In beiden Fällen ist es für Deine Datensicherheit wichtig, dass du Deinen Zugang mit einem Passwort schützt.
- Du bekommst nach deiner Anmeldung die Links für die Yogastunden und das Passwort per Email zugeschickt.
- Bitte melde Dich 10 Minuten vor Beginn der Unterrichtsstunde mit dem Link und dem Passwort an.
- Solltest Du Probleme mit dem Zugang haben kannst Du mich gerne per Mobiltelefon kontaktieren: 01577472598
- Bitte richte Dir zu Hause einen Platz ein, an dem Du ungestört üben kannst. Dazu reichen ein Yogamatte, eine Decke und ein oder zwei feste Kissen aus.
Hygienekonzept für den Präsenzunterricht
- Bitte melde Dich zu jedem Präsenzunterricht jeweils per SMS oder Email an.
- Bei Krankheitssymptomen bitte ich Dich zu Hause zu bleiben!
- Die Teilnehmerzahl in der Ballettschule ist auf 6 begrenzt.
- Die Schule darf nur mit eigener Maske betreten werden, die Du bitte erst an Deinem Platz ablegst.
- Da die Umkleideräume nicht genutzt werden dürfen, komme bitte in Deiner Yoga Kleidung.
- Auch die Toiletten sollten möglichst nicht genutzt werden
- Bitte bringe Deine eigene Yoga Matte und ein Handtuch mit.
- Bitte nicht klingeln und vor der Schule die Abstandsregeln einhalten.
- Zum Beginn der Unterrichtsstunden werden die Teilnehmerinnen nacheinander eingelassen.
- Beim Betreten der Schule bitte die Hände an der Spüle im Eingangsbereich waschen.
- Die Türklinken, der Eingangsbereich und die WCs werden regelmäßig desinfiziert.